Вернуться на главную страницу сайта
  Педагогам

   Курсы повышения квалификации:    

    - Курсы повышения квалификации КИРО на февраль 2021 года   

    - План-график оказания образовательных услуг специалистами отрасли образования в 2021 г. (КИРО) 

    Информация для педагогических работников учреждения:     

    Памятка для педагогов «Как психологически адаптироваться к дистанционной работе»


    -
Почему работать дома труднее?

 

    Не хватает технической оснащенности. Нет организованного рабочего места и программного обеспечения.

    Трудно настроиться на работу. Приходится часто отвлекаться на домашние дела, на посторонний шум и т. д. Все это создает дополнительное напряжение, вызывает стресс и усталость, снижает продуктивность и удовлетворенность своей работой.

    Простые рекомендации:

    Рабочая зона. Удобный стол, стул, орг. техника, постараться максимально автоматизировать работу, исходя из домашних технических возможностей.

    Чёткое разделение времени труда и отдыха.

    Ритуалы. Чтобы быстрее включаться в работу можно ввести несколько ритуалов, которые будут для вас означать «Я работаю»: одевайтесь, как в обычный рабочий день. Выпивайте чашку кофеили чая перед занятием, тем самым настраиваясь на работу.

         Важен также и момент завершения работы, который помогает перейти к полноценному отдыху, отпустить мысли о работе и переключиться на домашние дела и общение с близкими. Выключить компьтер, навести порядок в рабочей зоне, переодеться в удобную домашнюю одежду.

     Саморефлексия. Важно подводить итоги дня в формате того, что сделано. Можно поделиться своими успехами с кем-нибудь. Это помогает получать удовольствие от проделанной работы и повышает удовлетворенность.

     Общение с коллегами. Работая дома, мы лишаемся еще одной важной для нас сферы — общения с коллегами. Мы начинаем ощущать нехватку информационного поля, не только конкретной рабочей, но и эмоциональной, связанной с отношениями. В связи с этим может возникать ощущение тревоги, возрастать эмоциональное напряжение.

         Чтобы снизить стресс от вынужденной изоляции можно 1-2 раза в неделю устраивать скайп-встречи, виртуальные кофе-брейки, на которых вы будете рассматривать текущие рабочие вопросы, делиться успехами, обсуждать трудности и просто общаться.

           

     Как совмещать дистанционную работу с семьёй без усталости, перенапряжения и чувства вины.

   - Расскажите домашним, как для вас важно работать, работать именно сейчас.

   - Ясно обозначьте, какие условия вам нужны, чтобы работать комфортно. Договоритесь, например, чтобы они не включали телевизор, пока вы работаете, чтобы дети играли в другой комнате, чтобы обращались к вам с вопросами и домашними проблемами в крайних случаях.

   - Заранее придумайте для детей занятие, которое будет им интересно и с которым они справятся без вашей помощи.

   - Чётко оговорите срок работы: "Я работаю с 9.00 до 14.00".

   - Когда работа закончена, постарайтесь быть максимально включёнными в дела семьи.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
   Наши контакты: +7 (47157) 2-17-38 (директор), +7 (47157) 2-16-31 (приемная), +7 (47157) 2-16-33 (учительская)

E-mail: kastorensk1@yandex.ru